آموزش: چگونه از ChatGPT رژیم غذایی بگیریم؟
تاریخ انتشار: ۲۴ دی ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۵۱۲۲۳۹
ایتنا - استفاده از ChatGPT در طول مدت اخیر کاربردهای متنوعی پیدا کرده است که برخی از آن برای طراحی رژیم غذایی استفاده میکنند.
یک مرد آمریکایی اخیراً اعلام کرده که از ChatGPT برای ایجاد برنامه غذایی خود استفاده کرده است که به او کمک کرده تا ۱۱ کیلوگرم وزن کم کند. در این گزارش یک راهنمای گام به گام در مورد نحوه ایجاد برنامه غذایی شخصی خود با استفاده از هوش مصنوعی با ارائه دستورالعملهای خاص آورده شده است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
ربات ChatGPT شرکت OpenAI، یک چت ربات مبتنی بر هوش مصنوعی، روش استفاده مردم از هوش مصنوعی را متحول کرده است و میتوان از آن برای ایجاد برنامههای سفر، نوشتن پایاننامه و حتی ایجاد برنامههای غذایی شخصیسازی شده استفاده کرد. در حالی که برنامهریزی یک قرار ملاقات با یک متخصص تغذیه و ایجاد نمودار تغذیه میتواند برای بسیاری از افراد سنگین باشد، استفاده از قدرت یک چت ربات رایگان مبتنی بر هوش مصنوعی چیز بدی نیست.
در این گزارش یک راهنمای گام به گام در مورد نحوه استفاده از ChatGPT برای ایجاد برنامه غذایی شخصی شما آورده شده است.
مرحله ۱: اهداف خود را مشخص کنید
قبل از ایجاد نمودار رژیم غذایی، اهداف سلامتی و تناسب اندام خود را تعریف و یادداشت کنید؛ مانند این که آیا میخواهید وزن اضافه کنید، وزن کم کنید یا فقط میخواهید سالم غذا بخورید و غیره.
مرحله ۲: وضعیت سلامتی خود را یادداشت کنید
در مرحله بعد، اطلاعات مربوطه را در مورد وضعیت فعلی سلامتی خود، از جمله قد، وزن، ترکیب بدن، سطح فعالیت روزانه و هرگونه نیاز یا محدودیت غذایی خاص جمعآوری کنید. این کار به شما کمک میکند راهنمایی درستی ارائه دهید و به هوش مصنوعی اجازه میدهد برنامه را سازماندهی کند. بر این اساس، به عنوان مثال، اگر از عوارض تیروئید رنج میبرید یا به لاکتوز حساسیت دارید، میتوانید این توصیه را به ChatGPT بدهید تا یک برنامه غذایی متناسب با آن ایجاد کند.
مرحله ۳: هدف کالری خود را تعیین کنید
کالریها نقش مهمی در تعیین برنامه غذایی شما دارند. اگر میخواهید وزن کم کنید باید با حفظ مواد مغذی لازم تعداد کالری کمتری را در برنامه خود داشته باشید. برای افزایش وزن باید تعداد کالریها بیشتری دریافت کنید؛ اما مهم است که از مصرف فست فود و غذاهای پرکالری ناسالم پرهیز کنید. میتوانید با ماشین حسابهای آنلاین مشورت کنید یا از یک متخصص مراقبتهای بهداشتی برای کمک در این محاسبه راهنمایی بگیرید.
مرحله ۴: یک درخواست خاص ایجاد کنید
پس از یادداشت تمام اطلاعات، اکنون همه چیز را در یک درخواست جامع برای اجرا در ChatGPT ترکیب کنید.
با مشخص کردن کالری مورد نظر، شرایط تغذیه، زمان پخت و بودجه، میتوانید اطمینان حاصل کنید که وعدههای غذایی مطابق با نیازهای شما تنظیم شده است.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
منبع: ايتنا
کلیدواژه: ChatGPT چت بات آموزش رژیم غذایی هوش مصنوعی برنامه غذایی ایجاد برنامه هوش مصنوعی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.itna.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ايتنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۵۱۲۲۳۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چربی مهمی که در هنگام لاغر کردن نباید بسوزانید
آفتابنیوز :
گلبن سهراب اظهارکرد: بهترین روش لاغری استفاده از تمام گروههای غذایی شامل نان، غلات، سبزیجات، میوهها، لبنیات، گوشت قرمز و سفیده و تخممرغ است.
وی با اشاره به اینکه استفاده از پروتئینهای گیاهی به دلیل دارا بودن فیبر بالا میتواند به میزان قابل توجهی در سلامت و کاهش اشتها اثرگذار باشد افزود: حبوبات فیبر بالایی دارند و در مقابل منبع مناسبی از پروتئینها نیز به حساب میآیند.
متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی خاطرنشان کرد: گنجاندن مقادیر مشخصی از پروتئین گیاهی، میوه و سبزیجات و غلات سبوسدار در سبد غذایی میتواند گزینه مناسبی برای اصلاح سبک زندگی و رسیدن به وزن ایدهآل باشد.
به گفته وی حبوبات به ما کمک میکنند تا احساس سیری بیشتری داشته باشیم، بنابراین رژیمهایی که پروتئین و فیبر بالایی دارند انتخابهای مناسبی برای کمک به حفظ سلامتی و کاهش وزن هستند.
دکتر گلبن سهراب استفاده از منابع غنی از فیبر در برنامه غذایی را مورد تاکید قرار دادو گفت: باید سعی کنیم سهم این گروه از مواد غذایی را بیشتر در رژیم غذایی خود بگنجانیم.
متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با تاکید بر اینکه در بسیاری از مواقع ممکن است بدن ما حس سیری و گرسنگی را اشتباه کند گفت: خوردن مایعاتی که حاوی کالری نیستند خیلی به ما کمک میکند تا در طول روز و برنامه غذایی به مقدار کمتری در برنامه کاهش وزن احساس گرسنگی کنیم.
عضو هیئت علمی دانشگاه ادامه داد: باید بطری آب همراه داشته باشید توصیه میشود به آن مقداری تخم شربتی و یا دانههای چیا را اضافه کرده تا همراه استفاده از مایعات، فیبرهای مفید نیز وارد بدن شوند.
وی ادامه داد: سعی کنید به آب شکر مواد شیرین کننده اضافه نکنید و یا ازعرقیات گیاهی همانند بیدمشک و یا از بهار نارنج که به بهبود طعم آب کمک میکنند استفاده کنید.
دکتر گلبن سهراب در ادامه با بیان این که بسیاری از افراد عادت غذایی همچون ریزه خواری و یا استفاده از تنقلات در روز را دارند عنوان کرد: بهتر است این افراد دمنوشهای گیاهی حاوی آنتی اکسیدان و تنقلات سالم مثل توت خشک، خرما و یا کشمش را به برنامه غذایی خود وارد کنند.
به گفته این عضو هیئت علمی دانشگاه استفاده از مواد غذایی جامد میتواند به میزان قابل توجهی در احساس سیری نقش داشته باشد بنابراین بهتر است به جای مصرف نوشیدنیهای پرکالری و شیرین از خوراکیهای جامد سالم همانند سیب و یا هویچ و یا حتی کمی نان سبوس دار برای رفع گرسنگی استفاده کنید.
متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی در بخش دیگری از این گفتگو کاهش وزن تدریجی را بهترین نوع رژیم لاغری و سبک زندگی سالم دانست و افزود: بسیاری از افراد مبتلا به اضافه وزن و یا درجاتی از چاقی، بدون این که توجه کنند که حجم بالای توده بدنی در چه بازه زمانی ایجاد شده، سعی دارند خیلی سریع به وزن ایده آل برسند، توصیه متخصصان مبنی بر این اصل قرار دارد که دربازه زمانی کوتاه اقدام به کاهش وزن نکنید چرا که بدن انسان از ترکیبی از استخوان، عضله و بافت چربی تشکیل شده و نکتهای که باید در رژیم کاهش وزن مد نظر باشد کاهش بافتهای چربی اضافه است.
وی با بیان این که چربی را نمیتوان با سرعت بالا از بین برد گفت: هفتهای یک کیلو کاهش وزن تا رسیدن به حد مطلوب برای افراد دارای اضافه وزن توصیه میشود.
دکتر گلبن سهراب هشدار داد: کاهش وزن سریع خطرناک و نشانه از بین رفتن بافت عضله و یا آب بدن است بنابراین هرگز برای رسیدن به وزن ایده آل نباید از رژیمهای سفت و سخت و سریع استفاده کنیم.
منبع: خبرگزاری ایلنا